Emagrecer em 30 dias

Emagrecer, para muitas pessoas, é uma necessidade, visto que os níveis de obesidade e sobrepeso nunca foram tão altos no mundo inteiro. No entanto, a principal regra a ser seguida deve sempre ser a da saúde, afinal, de nada adianta ficar mais magro e com a saúde totalmente comprometida.

Segundo especialistas, uma perda de peso saudável é aquela de cerca de 500g a 1kg por semana. No entanto, as vezes é preciso dar um gás inicial no emagrecimento para que seja possível manter a motivação. Então, é por isso que vamos ver algumas ótimas dicas de como emagrecer em 30 dias.

1.   Consuma mais alimentos queimadores de gordura

Alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados na perda de peso e agilizam o seu processo de emagrecimento. Em sua maioria, são alimentos naturais, como o chá de hibisco e a lichia, portanto, essa dica inclui também deixar os industrializados totalmente de fora.

Você também pode usar o emagrecedor natural Detox Caps que contribuí bastante para o organismo queimar gordura num ritmo ainda mais acelerado.

2.Faça lanches

Muita gente subestima o poder dos lanchinhos, mas a verdade é que eles são essenciais para ajudar a controlar a forme entre as refeições e evitar os excessos quando for se alimentar novamente.

Então, além das 3 principais refeições, faça também pequenos lanches entre elas, podendo ser mais um lanche pela manhã e outro à tarde.

3.  Aumento da saciedade

Alguns alimentos, como as proteínas, aumentam a sensação de saciedade e fazem com que ela dure por mais tempo. Com isso, você consegue controlar melhor a compulsão por doces e a fome, evitando cometer excessos.

Então, enriqueça a sua alimentação com frutas, fibras, sementes e leguminosas.

4.    Aposte nos alimentos que desincham o corpo

Certos alimentos aumentam a hidratação do organismo e contribuem para acabar com a retenção de líquidos, que é um fator relevante no aumento de peso.

Dessa forma, invista bastante no consumo de chás, frutas com bastante água. Atum, castanhas e outros. Desinchar favorece a eliminação de toxinas que também atrapalham o emagrecimento.

5.    Aceleradores de metabolismo

Alguns ingredientes têm o especial poder de influenciar o metabolismo para acelerar a queima de gordura.

Com isso, você pode potencializar os seus esforços de perda de peso e conseguir resultados ainda melhores em menos tempo. Por isso, aposte no chá verde, na canela, no gengibre e até mesmo no café e na água gelada como aceleradores.

6.    Faça atividade física

Outro grande aliado do da perda de peso são os exercícios aeróbicos. Isso porque também atuam favorecendo a queima de gordura e acelerando o emagrecimento, bastando 20 minutos de caminhada por dia.